¿Sueles sentirte fatigado desde que te levantas de tu cama?

No estás solo, lamentablemente, esto es cada vez más común.

El mundo acelerado en el que vivimos, las exigencias de la vida moderna, el uso excesivo de tecnología, entre muchos otros factores, aportan enormemente terminamos agotados.

El agotamiento implica un desgaste extremo, que impide que nos concentremos, afectando además nuestro estado de ánimo. Y como todo lo que tu cuerpo manifiesta, el agotamiento también tiene una función: Indicarte que no escuchaste las necesidades de tu cuerpo, desde si necesitaba más horas de sueño, descanso físico o mental o inclusive atender el hambre o la sed.

Y aunque el estrés y las exigencias de la vida no desaparecerán mágicamente para que tengas las 24 horas del día 100% disponibles para tu cuidado personal, la buena noticia es que sí podemos tomar acción para sentirnos más relajados, en calma y con energía.

En el libro "El milagro de la relajación", su autor Georgette Rivera nos propone 1 semana de ejercicios para disminuir el cansancio, logrando así mayor bienestar:

Lunes.

Diez minutos antes de dormir, inhala profundo y exhala tres veces. Escribe todo lo que te molestó e hizo cambiar de humor o actitud durante el día. Al terminar, destruye esa lista como símbolo de que ya quedó en el pasado.

Martes.

Antes de dormir, anota todas las cosas que tenías que hacer y no pudiste realizar. Esta actividad liberará tu mente de actos pendientes de manera temporal y te permitirá descansar.

Miércoles.

De pie, frente al espejo, cuando despiertes repite: "Mi cuerpo es un templo en dónde entra la luz". Repite este ejercicio por la noche.

Jueves.

Visualiza una luz blanca que entra por tu cabeza y recorre tu cuerpo. Esa luz te proporciona la tranquilidad que necesitas en este momento. Mantén, esa imagen en tu mente durante, por lo menos 3 minutos.

Viernes.

Visualiza algo que deseas, imagina que lo que deseas es tuyo y lo disfrutas en ese momento; encuentras plenitud al vivir lo que mereces.

Sábado.

Frota tus manos y cuando sientas que están calientes, recorre tu cuerpo con ellas para brindarle la energía que tú produces. Frótalas cuantas veces sea necesario con más énfasis en las partes de tu cuerpo que te duelan, pueden ser los pies, los ojos, la garganta, etc...

Domingo.

Respira profundo y repite: " Que yo esté bien, que trascienda el sufrimiento, que sea feliz". No permitas que tu mente se enganche en rencores o frustraciones. Sólo repite estas frases durante cinco minutos y experimenta el placer de ese bienestar.

Recuerda que como todo en esta vida, si no lo haces, no funciona. Así que ojalá te regales el realizar esta tarea, para que tu mente suelte esas cargas que tal vez tiene desde mucho tiempo atrás y logres experimentar el milagro de la relajación.

Namaste,

Dany de León, AYAMA Yoga.