El Journaling no es ninguna novedad, sin embargo es una práctica que ha tomado mucha mayor popularidad en los últimos años.

En mi caso personal, es uno de los hábitos que más ha impactado mi vida en el último año y también en el cual he sido más constante.

Se trata básicamente de tener una libreta dedicada a tí, para que te dediques unos cuantos minutos cada día a expresar en papel lo que tú más necesites. Escribir es liberador.

El Journaling es una actividad de auto expresión que se puede llevar de diversas maneras, cada quien elige cuál es la que mejor le funciona. Por ejemplo, hay quienes decoran cada página con stickers, marcadores, dibujos y solamente agregan un poco de escritura. Otras personas utilizan su diario como una herramienta específica de gratitud, o para escribir y responder preguntas de poder, para hacer un repositorio de las emociones que han sentido a lo largo del día, entre otros.

En mi caso personal uso mi diario para una mezcla de todos los ejemplos que te mencioné en el párrafo anterior. Y esto lo rige cómo me siento en el momento en que me siento a escribir. Originalmente este diario nació como un diario de gratitud en el cual plasmé mi Vision Board al comienzo del año, así que también me ayuda y me inspira ver las fotos que concentran mis planes y mis metas reconociendo cuando voy concretando cada una de ellas (esto también los escribo cuando va sucediendo).

Así que consigue una libreta que te guste, una pluma con la que te guste escribir y comienza a practicar. Aquí te regalo algunas ideas para que puedas practicar Journaling en casa. Puedes trabajar 1 sola o varias en una misma sesión de Journaling:

1. ¿Cómo me siento hoy?
2. Escribe 3 cosas por las cuales sientes gratitud en este momento.
3. Escribe 3 cosas que te emocionan sobre el día de hoy.
4. ¿Qué te ha hecho sentir orgullosa u orgulloso de ti mismo en la última semana?
5. ¿En qué vas a enfocar tu energía en el próximo mes? ¿Cuál es el objetivo de esto?
6. Haz una lista de personas en tu vida a las cuales admiras y el motivo de esta admiración. Reflexiona y escribe qué aprendizajes / actitudes / acciones de estas personas tu puedes replicar para tu beneficio.
7. Al cierre de cada mes enlista los Highlights de ese ciclo.
8. Si pudieras verte a tí mismo fuera de tu cuerpo, ¿Qué verías?
9. ¿Qué aprendí de “X” situación?
10. Si continúo con los hábitos que tengo actualmente, ¿Cómo se verá mi vida en 5 años?

Espero que esto te inspire a comenzar y créeme, aunque al inicio puedes sentirse un poco raro comenzar, luego querrás continuar expresándote en tu Journal y será difícil detenerte.

Con cariño,

Dany de León.