¿Te permites vivir tus emociones?

Experimentar diversas emociones es de lo más humano que existe. Y muchas veces nos enfocamos en buscar experimentar más emociones positivas, rechazando las negativas.

Todas las emociones - Alegría, miedo, tristeza, asco, ira, sorpresa, etc. - son válidas y necesarias.

En la película de PIXAR "Intensamente", nos ejemplifican esto con mucha claridad. Por más que busques aferrarte a la felicidad, cada emoción tiene una razón de ser y un momento para existir dentro de ti.

El miedo advierte peligro y nos ayuda como mecanismo de defensa.

La ira nos ayuda a expresar los límites que no permitimos que otros traspasen.

La alegría manifiesta la sensación de bienestar y armonía.

La tristeza nos permite soltar, despedirnos, decir adiós.

El asco nos aleja de situaciones que nos resultan desagradables.

Y estas 5 son sólo las emociones más básicas, existen muchas más.

Mindfulness nos invita a experimentar y abrazar a cada emoción que se manifiesta en nosotros, entendiendo que ninguna emoción es permanente. Mientras más rechazo una emoción, más postergo el dejarla pasar. No siempre debemos ser positivos, ni "cubrir" lo difícil que estoy viviendo pensando en cosas bonitas. Dejarme sentir lo que tengo que sentir es lindo, adecuado y hasta sanador.

Así que tu ejercicio de Mindfulness de hoy se basa en abrazar tus emociones DESAGRADABLES. Aparta unos minutos para sentarte en un lugar cómodo y meditar conmigo:

¿Cómo te fue con este ejercicio? Si me lo quieres compartir, me encantará leerte.

Sigue cuidando de tu salud mental, ¡Tú lo vales!

Con cariño,

Dany de León, AYAMA Yoga