Ayer te compartí un poco sobre Mindfulness, con la promesa de facilitarte meditaciones para que practiques en casa.

Pero, ¿por qué nos conviene practicar la atención plena?

En un mundo en el que glorificamos el ser "multitask", empeñándonos a hacer 3, 4, tal vez 5 cosas a la vez, la realidad es que no le dedicamos nuestro 100% a ninguna de esas actividades. Al mismo tiempo, estamos sobre saturando nuestra mente.
¿Te ha pasado que cuando tienes muchas actividades pendientes se te olvidan cosas? ¿mezclas información como fechas, horas, nombres de personas en tu mente?
A esto en Mindfulness se le conoce como la "Monkey Mind" o mente de Mono. De una forma más gráfica, es como cuando tomas una esfera de nieve y la agitas; ver el contenido es más difícil, todo se ve revuelto o borroso. Lo mismo ocurre con tu mente.

Cuando practicas la atención plena, es como si la nieve de la esfera se asentara al fondo, permitiéndote ver con claridad el contenido de la esfera.

Para ayudarte a calmar la nevada que ocurre en tu mente, te comparto una nueva meditación Mindfulness, de Atención a la Respiración de 5 minutos:

En el post de mañana, te compartiré una meditación más larga, para que vayas entrenando tu mente poco a poco.

¡Disfruta tu práctica!

Con cariño,

Dany de León, AYAMA Yoga.