"Cierra tu ojos, relájate y pon la mente en blanco"...

Esto es lo que muchas personas imaginan que es meditar, pero, ¿Te cuento un secreto?

¡No puedes poner tu mente en blanco!

Tu cerebro está trabajando todo el tiempo, aunque estés dormido y no te des cuenta. Tu mente trabaja todo el tiempo, y por ende no es posible dejarla "en blanco". Tal vez visualizas un muro color blanco, o lo que para ti simbolice vacío... y efectivamente, tu mente está trabajando en visualizar.

Entonces, si mi mente no puede estar en blanco, ¿qué si puedo hacer? Simplemente calmarla.

Pasar de tener múltiples pensamientos llegando a tu mente uno tras otro a velocidades impresionantes, a lograr que éstos se presenten de manera más manejable.

Esto permitirá que tu mente se sienta más descansada y despejada, ayudándote en tu día a día a poder concentrarte mejor, analizar mejor las situaciones y sentirte más tranquilo.

Tu mente es como un músculo, hay que ejercitarla; mientras más la ejercitas, más fácil le resultará su "rutina de fitness" o meditación.

Si has disfrutado las meditaciones de los 2 blogs pasados (atención a la respiración de 3 minutos, y de 5 minutos), aquí te comparto un ejercicio más largo, para que sigas acondicionando a tu mente de manera progresiva:

¡Ejercita tu mente! y cuida de tu salud.

Con Cariño,

Dany de León, AYAMA Yoga