¿Te ha pasado que el mes de enero se siente eterno?

Después de las festividades decembrinas dejamos tantas cosas para "iniciando el próximo año" que Enero se convierte en un torbellino de actividades.

Hoy te comparto algunos tips muy simples para que encuentres paz cada día de tu vida, aún en los momentos de caos:

1. Respira con atención. La respiración es una herramienta de bienestar poco valorada, pero muy efectiva. Y si, lo sé , respiras todo el tiempo, pero, lo haces con atención e intención. Te invito a que en este momento (y antes de continuar leyendo) pongas un temporizador de 1 minuto en tu celular, cierres tus ojos y respires muy profundo, inhalando y exhalando, centrando toda tu atención en el sonido de tu respiración.............. ¿Qué sentiste? Usa tu respiración por solo un minuto todas las veces que lo requieras a lo largo del día.
2. Comienza poco a poco. Cuando te propongas comenzar un nuevo hábito o retomar uno que por algún motivo dejaste, no es necesario ir de 0% a 100% de la noche a la mañana. Ve paso a paso, modificando tu rutina con calma y de forma paulatina. Así como cuando eras muy pequeño, primero gateaste, luego caminaste -te caíste un montón de veces- y eventualmente pudiste correr.
3. Deja para mañana lo que no "cupo" hoy. No, no tienes que poder con todo hoy mismo y tampoco tienes que hacerlo tu solo. De tus cientos de pendientes, estoy segura que muchos de ellos pueden esperar, y los que no se puedan dejar para mañana, ponlos en la lista del tip número 5.
4. Haz tiempo para ti. Define algo que sea de ti para ti y por ti, que se trate de tu propio disfrute y que implique tiempo de calidad contigo mismo. Tal vez disfrutes de salir a caminar, leer un libro, practicar algún deporte o hacerte un tratamiento de Spa.
5. Define tus "no negociables" y priorízalos. Los NO NEGOCIABLES son aquellas cosas que sí o sí tenemos que hacer para sentirnos bien (dormir, comer y beber agua son de los más básicos). Y son esas cositas pequeñas que debemos acostumbrarnos a SIEMPRE hacer, sin importar si el día está my saturado de actividades o si estás de vacaciones. A veces tus no negociables serán cosas tan sencillas como bañarte tan pronto salgas de la cama o no irte a dormir sin antes conversar con tu pareja. Para otras personas un "no negociable" puede ser ejercitarse 30 minutos todos los días, salir con amigos una vez por quincena u otros.

Si llegaste hasta aquí, ¡Felicidades!, acabas de recibir un recordatorio de cosas que probablemente ya sabías, pero que constantemente necesitamos un recordatorio para regresar a hacerlas.

Que tengas un bello día.

Namaste,