En los últimos años el mundo ha presenciado un rápido incremento de la ahora conocida "enfermedad del siglo XXI", el estrés.

Todos hemos experimentado estrés, y por supuesto, es parte de la vida; el estrés e un mecanismo de supervivencia, por lo cual vivir sin él sería poco realista.

Lo que si podemos hacer, es aprender a manejar ese estrés, entrenando nuestra atención.

Mindfulness es una poderosa herramienta, que si bien no es para nada nueva, su práctica recién se está expandiendo en México y América Latina.

Mindfulness es, en esencia, la práctica de la Atención Plena; y sí, suena simple, porque en realidad lo es.

Al estar en un estado Mindful puedes vivir el presente, tal como es, reconociendo qué ocurre en tu mente y tu cuerpo.

Al traer tu atención al aquí y ahora, lo que ocurrió ayer y lo que sucederá mañana pierde relevancia, aunque sea solamente por unos minutos (cuando estás comenzando a practicarlo).

Mindfulness ha ganado popularidad por presentar una forma muy simple de meditación y otras técnicas que entrenan la atención plena, de modo que es muy fácil incorporarlo en tu día a día. Además de ser una herramienta que ahora tiene reconocimiento, por ayudar a disminuir el estrés, el dolor físico y emocional, e incrementar la empatía.

Como todos los buenos hábitos, los beneficios del Mindfulness se van experimentando a través de la constancia, y pueden ser prácticas de solamente unos cuantos minutos, o tan largas como un par de horas.

¿Quieres practicas Mindfulness? A partir de hoy y en las próximas 5 publicaciones de este Blog, encontrarás prácticas guiadas de Mindfulness para que tengas un punto de partida. Comenzando por la práctica más corta y simple, y llegando a prácticas un poco más largas y complejas.

Hoy te comparto un ejercicio básico de Atención a la Respiración, con duración de solamente 3 minutos.

¡Disfruta tu práctica! y si quieres compartir tu experiencia, no dudes en dejarme un comentario.

Con cariño,

Dany de León, AYAMA Yoga