¿Quieres elaborar tu Vision Board, pero no sabes por dónde comenzar?

¡Ésta es tu guía paso a paso!

Un Vision Board es el resultado la planeación consciente y estratégica de tus objetivos para una etapa (puede ser un año calendario, un ciclo escolar, la duración de un proyecto o el lapso de tiempo que para ti tenga sentido). Así que vale la pena recalcar que puedes elaborar tu Vision Board al inicio de una etapa, no necesariamente cuando comienza un nuevo año. Hay quienes eligen hacer su Vision Board el año de su cumpleaños o cuando inician un nuevo camino en su vida.

Así que si importar la época del año, te comparto mi receta para hacer tu Vision Board esperando te sea de utilidad.

Vas a necesitar:

1. Libreta o diario (en la parte interna de la pasta de tu libreta plasmaremos tu Vision Board).
2. 1 sobre que quepa dentro de tu libreta. Hojas de máquina para escribir.
3. Pluma para escribir.
4. Computadora e impresora o revistas para sacar los recortes que colocarás en tu Vision Board. *El seleccionar las imágenes es recomendable hacerlo después del ejercicio que te pongo más abajo*.
5. Pegamento en barra o el que tu prefieras para pegar las imágenes.
6. Cualquier elemento decorativo que a ti te guste para tu Tablero de Manifestación (stickers, marcadores, hojas de colores, flores secas, entre otros).

Ahora sí, ¡Manos a la obra!

Lo siguiente lo puedes hacer en la misma sesión o en varias, solo te recomiendo que busques un espacio y un momento de calma en que te puedas concentrar. Si te sirve poner aromaterapia, encender una vela, servirte una taza de té o una copa de vino ¡date ese regalo!

1. Soltar el ciclo anterior. En tus hojas de máquina, contesta las siguientes preguntas:

Piensa en la etapa o año que has cerrado. ¿Qué quieres soltar de esa etapa? ¿Qué quieres mantener? ¿Qué agradeces?

Sé específico, permítete liberar todo lo que haya que liberar en estas páginas. Una vez que hayas terminado de escribir, lee este texto para ti mismo y cuando de sientas preparado, rompe ese papel o quémalo (de forma segura) para físicamente soltarlo.

2. ⁠Definir expectativas. Dentro de las primeras páginas de tu libreta escribe:

¿Qué palabra o palabras me gustarían que engloben esta nueva etapa? Por ejemplo Paz, Prosperidad, Expansión, Amor propio, o lo que resuene contigo.

Trae definir el enfoque de esta etapa, escribe ¿Qué expectativas tengo para este ciclo / año /etapa?

Con total sinceridad, reflexiona y escribe ¿qué debo hacer yo para que se cumplan esas expectativas?

3. Plasmar metas. Por área o categoría, usar tu libreta para definir las metas y compromisos que estoy dispuesto a seguir en cada aspecto relevante de mi vida. Busca describir cómo se ve tu vida cuando cada una de estas áreas es de la forma que tu deseas, por ejemplo "Me levanto a las 6am 3 veces por semana para meditar y salir a correr", "Apago el celular todas las noches a las 10pm para enfocarme en descansar", "Planeo mis comidas de la semana para nutrirme adecuadamente", "Separo el 10% de mis ingresos para invertir en equis ...".

Aquí hay una propuesta de las categorías más comunes, pero tu puedes agregar o modificar según lo que sirva para tu vida:

A) Salud y bienestar

B) Relaciones -familia, amigos, pareja.

C) Finanzas

D) Trabajo

E) Personal (hobbies, tiempo a solas, etc)

*Las metas deben ser factibles (ganarme la lotería con un boleto que deseo encontrar en la calle NO ES REALISTA)

4. Armar Vision Board. Ya que sabes en qué te vas a enfocar, cuáles son las actividades a las que te comprometes, las personas con las que quieres compartir, etc... ahora si, puedes buscar imágenes que representen esto que deseas convertir en realidad.

• Busca que estas imágenes sean desde tu perspectiva, es decir si en tu mano quieres sostener una taza de café para disfrutarla en calma cada mañana, pon una imagen de lo que tu verías con tus propios ojos.
• Evita imágenes aleatorias que no tengan nada que ver con lo que escribiste.
• Puedes acompañar las imágenes como palabras clave (Calma, amor, éxito, intencionalidad, familia, autocuidado, etc...)
• En alguna parte de tu Vision Board coloca una fotografía de ti mismo que te guste mucho y que refleje cómo te quieres sentir en esta nueva etapa.
• A tu vision Board le puedes seguir agregando y construyendo sobre la marcha y no tiene que ser perfecto.

5. Usar tu diario de gratitud. Ya tienes tu vision board terminado, pero ¿para qué es esta libreta? Lo siguiente es opcional, pero ojalá te animes a intentarlo:

En una hoja de máquina escribe una carta para ti mismo, a ser leída al cierre del ciclo que acabas de planear (por ejemplo si tu Vision Board es de este año calendario, la estarías leyendo el 31 de diciembre). Tu sabes qué te quieres decir a ti mismo, algún recordatorio, reflexión, anécdota. ¿Qué le quieres decir a la versión de tí de dentro de 1 año?

Una vez que termines la carta, dóblala, colócala dentro del sobre y pega el sobre en la siguiente página disponible de tu libreta.

A partir de hoy, usa las páginas de esta libreta como diario de gratitud, si no sabes por dónde comenzar, aquí te dejo un par de ideas en lo que te acostumbras a practicar Journaling:

a) ¿Qué me sumó energía el día de hoy?

b) ¿Qué me drenó energía el día de hoy?

c) ¿Cuáles los las 3 cosas por las cuales me siento más agradecido este día?

Esto te permitirá darte cuenta de las múltiples cosas que tienes para agradecer.

Porque aquello en lo que te enfocas, se expande.

Gracias por leerme y espero que esta guía te haya ayudado a realizar tu Vision Board. Me encantará ver fotos de tu Vision Board y diario de gratitud, así que quieres compartirlo conmigo, no olvides subir tus imágenes a Instagram y etiquetarme ayamayoga.mx

¡Un fuerte abrazo!

Dany de León.