Sin importar en qué parte del país te encuentras, ni qué tanto frío o calor se sienta en tu ciudad, ya estamos entrando en el otoño y más tarde que temprano los cambios ligados a esta temporada se van a presentar. Y es importante que esto no solo impacte en el tipo de bebidas o alimentos que las grandes empresas nos quieren vender, sino también en nuestro auto cuidado.

Así como existe el “Winter Blues”, que se trata de sentir melancolía, tristeza o hasta depresión en el invierno, en el otoño también podemos vernos afectados, pues comenzamos a tener un poco menos de sol, más lluvias, temperaturas más frescas y todo esto llega a generar una disminución en la serotonina (que nos da sensación de felicidad) y aumento en la melatonina (hormona del sueño).

Para mantener tu cuerpo y salud más neutral, procura seguir los siguientes tips:

1. Mantén la constancia en tu práctica de ejercicio. Ya sea que se ejerciten tu cuerpo con yoga, en el gym o cualquier otro lugar, en otoño suele ser cuando vamos “soltando” hábitos de bienestar que impactan enormemente en tu estado de ánimo y regulación emocional. Si tu cuerpo te pide una práctica más suave que de costumbre, adapta la práctica, pero no la elimines por completo.
2. Cuida tu nutrición. Los alimentos son nuestro combustible, además de un gran aliado para tu sistema inmunológico. Si tu cuerpo solo recibe chatarra o no recibe nutrimentos suficientes, va a ser más retador para tu cuerpo mantenerse saludable. No se trata de que no disfrutes del pan de muerto, el pumpkin spice latte, ni las cosas ricas de la temporada, se trata de que no sustituyas lo que necesitar para consumir únicamente lo que se te antoja. El BALANCE es la clave.
3. Permítete sentir tus emociones. Si sientes menos optimismo o alegría que en primavera o verano, no te juzgues ni te niegues a sentir lo que que tengas que sentir. Date permiso, tente paciencia, platícalo con tu círculo cercano o haz journaling al respecto y permítete procesar lo que sientas.
   
   Si has llegado hasta aquí, ¡Felicidades! Ya dedicaste unos minutos para reflexionar sobre tu propio bienestar.

Ahora, a hacer la tarea!

Con cariño,

Dany de León