Tal vez trabajas en una oficina o desde casa. O puede que seas un estudiante que pasa muchas horas frente a la computadora.

Cada vez es más común pasar jornadas prolongadas sentados y frente a un monitor y esto nos genera tensión, dolor de espalda, cuello, cabeza o sensación de piernas cansadas, entre muchas otras cosas.

Tómate una breve pausa de 3 minutos para realizar los siguientes estiramientos.

Sostén cada uno mínimo 10 segundos (máximo el tiempo que se sienta bien para tu cuerpo y mente). Procura tener estas pausas conscientes como mínimo 2 veces por día si tienes una jornada completa (es decir 1 vez cada 4 horas). PERO! si te es factible hacerlo con mayor frecuencia ¡EXCELENTE!

Ojalá disfrutes tu práctica.

Y si tienes alguna duda o comentario, no dudes en escribirme.

Con cariño,

Dany de León, tu Coach de Yoga y Meditación.