Intentar algo nuevo muchas veces puede ser intimidante, y la práctica de Yoga no es la excepción.

Lo más común es llegar al estudio de Yoga que se encuentre cerca de tu casa o trabajo, tomar una clase de muestra en el horario que te resulte conveniente y de ahí, formarte un juicio en función de tu experiencia.

Si bien yoga va más allá de las posturas (se les llama Asanas en sánskrito), la mayoría de las personas comienzan con la parte física y esto no tiene nada de malo, cada quien inicia a su propia manera. El problema es que pocas personas verifican si el estilo de la clase que van a tomar es adecuada para ellos, pues hay distintos estilos de Yoga.

Aquí te comparto algunos tips para que comiences tu práctica de Yoga Asana con mayor consciencia.

• ¿Para qué quieres practicar yoga?

Cada persona tendrá sus propias motivaciones; desde mantener su cuerpo sano y activo, hasta tratar ciertas lesiones (claro, con aprobación previa de tu médico).

Una vez que tengas definido el "para qué", te será más sencillo buscar un estudio de yoga o maestro que te pueda guiar.

• Comparte tus objetivos con tu maestro o instructor

Tu profesor de yoga debe saber si tienes lesiones, enfermedades o cualquier condición de salud por dos motivos.

Primero, para asegurarse que te puede atender. Si al momento de inscribirte o acudir a tu clase de muestra, no te indican que tendrás que llenar un formato donde indiques tus condiciones de salud o te pregunten sobre esta información, no hay manera de

asegurarse de no indicarte ningún ejercicio que te pueda causar un daño.

También es válido que te digan que no te pueden recibir; no se trata de negarte el servicio, se trata de ayudarte a encontrar una práctica más adecuada para tí.

Por mencionarte un ejemplo, si tienes alguna lesión lumbar y la clase de yoga a la que quieres inscribirte se enfoca fuertemente en flexibilidad de espalda a nivel intermedio/avanzado, el sugerirte una clase diferente, ya sea en otro horario o inclusive en otro estudio de yoga, realmente se están enfocando en ayudarte a que tengas una práctica adecuada.

• ¿Cuándo tiempo al día / horas por semana planeas dedicarle?

En vez de preguntar en la escuela de yoga "¿cuántas veces a la semana debería venir?" pregúntate tú, cuánto tiempo es realista dedicarle a tu práctica.

Esto también te servirá para identificar si lo ideal es acudir a una clase de 60 o 90 minutos en un estudio físico de yoga, o si te conviene más buscar un estudio virtual con prácticas más cortas, ya sea en vivo o con videos pre-grabados.

No olvides que tu cuerpo también requiere descanso, así que más que forzarte a practicar 7 días a la semana, escucha a tu cuerpo, busca una práctica mínima de 3 o 4 veces por semana y deja que tu cuerpo descanse cuando lo necesite. Y ojo, tal vez algunos días tu práctica sea muy intensa y otros muy suave o enfoca a estiramientos.

• Prioriza tu práctica de yoga

Evita que se convierta en algo que haces cuando tienes tiempo libre, pues así será muy complicado forjar la práctica como un hábito y casi imposible que puedas obtener los beneficios del Yoga.

A veces tendrás que dejar pendientes en la oficina, platos sucios en casa, o buscar otros días u horarios para actividades específicas.

Recuerda que una actividad como la práctica de yoga es algo 100% personal, es tiempo de ti para ti. Si tu no te dedicas tiempo ¿Quién más lo va a hacer?

Espero que estos tips te sean de utilidad. Si tienes duda contáctame.

Y si deseas comenzar tu práctica de yoga conmigo, da clic aquí.

Que hoy y siempre haya paz en tu corazón, en tus palabras y en tus pensamientos.

AYAMA Yoga